ações, alternativas algumas idéias, concorrentes experientes de exercícios de treino, revista de perda de gordura, discutir algo chamado giro. Spinning é realmente um termo para a maneira mais eficiente absoluta de pedal. Você pedal em um círculo completo, que significa assumir juntamente com seus pés, bem como a condução. Muitas pessoas que montam bicicletas sabe de pedalar apenas como empurrando para baixo nos pedais. Realmente, isso é só 50% eficiente. Mas utilizando os pés para desenhar enquanto pressiona também, você conseguir muito mais energia por acidente vascular cerebral nos pedais. Além disso, ele fornece um exercício infinitamente mais mesmo para os pés e proporciona uma melhor circulação geral durante a operação. Ficar alternando entre a perna esquerda e direita e de só empurrando empurrando e puxando o jeito exigirá algum exercício, no entanto, os benefícios são vale cada centavo. Trabalhando mais de um dos pés e você vai pedalar mais eficientemente e com mais força, ao usar menos energia. É toda sobre a condição de ganhar. -Você precisa estar girando em cerca de 90 ou mais RPM ou revoluções cada minuto. O que isto implica é que você está na engrenagem mais baixa, e seus pés acontecem de estar girando muito rapidamente. Você pode praticar o spin realmente cedo durante todo o período com 120 RPM, e que vai mostrar seus pés para ser mais rápido. Existem computadores de bicicleta pequena que você pode comprar em lojas de bicicletas local que prevêem dizer assim quão rápido você realmente está girando. Em US $30 e US $ 20, eles são realmente úteis e ocorrer para ser considerado um verdadeiramente de usar a ferramenta para a educação. -Forma eficaz que você pode avaliar as melhorias que você fazer é continuar usando exatamente o mesmo ciclo ou mesmo para montar vários anéis de diferentes que você pode simplesmente repetir. Você deve ir sobre a sua experiência, de tempo, depois você vai na primeira semana de treinamento e educação. O computador também deve ser eficaz em habituar-se como um timer, e vai informá-lo que sua velocidade média é realmente. A fim de melhorar o seu tempo sobre esses primeiro punhado de semanas que você não pode sempre ter a unidade. Em vez disso, você precisa rodar estritamente para o entretenimento e a capacidade. -A inicial algumas semanas de equitação certanly deve ser entre a metade de uma longa e três quartos de uma hora de duração. Você pode ter alguns pequenos montes em sua experiência, e você pode até mesmo deve tentar aprender exatamente como ir sobre como usar o pé. você acaba de chegar a uma colina e se você está andando à velocidade de 90 RPM quando sugeri, sua cadência diminui naturalmente. De pé sobre os pedais, no entanto, você será capaz de dar o seu auto mais poder, mantendo o mesmo equipamento enquanto você subir o Morro. Mais da próxima vez! Créditos de imagem: Ele isGreg realmente enviado 2009-11-09 03:40:59. Republicado pelo artigo torcedor categorias: Tags:
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