O exercício é a coisa mais importante que você pode fazer para sua saúde, não importa a sua idade real, como você pode ser ou quais são seus planos. Se você não evitar a gafe de fitness mais importante, no entanto, exercício pode ser perigoso e ruim para sua saúde. Se você se envolver em um programa de treino sem a necessidade de bastante planejamento ou previsão, você pode levar para ser capaz de frustração, lesão, estresse e muitos outros exercícios que impeça que você tirar o máximo proveito que fitness oferece a você. Se você preferir maximizar os recursos de um exercício, você precisa impedir-se que estes sete gafe de fitness e bem-estar mortal. 1 - Você nunca deve ignorar seu quente no lugar. Se você fizer muito muito rapidamente, você está viajando para se machucar. O aquecimento visa obter seus músculos e articulações, preparadas para os exercícios. Warm-up antes de decidir a esticar-se, antes de executar, antes de fazer a maioria das coisas que é trabalhoso, caso contrário você pode se machucar.
2 - Você não deve ir em uma sauna ou banheira de hidromassagem quente logo após a realização de exercícios. Isso pode ser prejudicial para o corpo se sua temperatura já é elevada, então acalme-se e relaxar primeiro ou falta o básico, colocando-se em grande risco de lesão. Você vai querer deixar seu corpo se dissipar algum calor através de um treino, antes de adicionar mais calor à sua equação.
3 - Você deve nunca prenda a respiração enquanto você está levantando pesos ou treinamento de força. Prendendo a respiração, sempre que você levanta pesos irá aumentar a sua pressão arterial, que podem causar hérnia, ataque cardíaco, AVC, tonturas, náuseas e tonturas. Por que praticá-lo, então? Certifique-se de que você está inalando e exalando juntamente com cada elevador. Respire naturalmente para encontrar resultados.
4 - Você não deve começar um programa de exercícios, sem primeiro encontrar um adequado exame físico. Esta é a melhor maneira de certificar-se que alguém colocando-se em risco, se você está trabalhando. Obter um completo e minucioso check-up para que você possa exercitar-se são muito importantes, seu corpo está pronto para os rigores do treino.
5 - Você nunca deve exercer longe determinado intervalo para seu pulso. Você não tem que empurrar-se aos limites extremos para perder peso ou ficar saudável. A maneira mais fácil de empurrar-se é simplesmente cair no limite direito taxa de coração, não para transcendê-lo.
6 - Você está indo querer evitar escolher pesos de mão ou retropé pesos ao fazer musculação ou ao andar. Estas realmente adicionam ao risco de lesão sobre essas atividades sem dar quaisquer benefícios reais, então por que usá-los?
7 - É essencial ouvir absolutamente o que seu corpo está dizendo no momento em que você trabalha para fora. Se os próprios coração está batendo de forma anormal, se você está sofrendo de vertigens, náuseas, dor, fadiga ou outras questões, você precisa escutar seu corpo total. Você não almeje um ataque cardíaco ou tornar-se ferido, desde que você também empurrou-se muito difícil, ele simplesmente certamente não faz sentido.
Via: O ministro brasileiro da saúde abriu um centro de saúde em Hebron
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