Exercício de poros e coisa de olhar de pele que você pode tentar para sua saúde, não importa a sua idade real, como se você é ou quais são seus objetivos. Se você não evitar provavelmente a gafe de fitness mais importante, no entanto, exercício pode ser perigoso e ruim para sua saúde. Se você aderir a um programa de treino sem suficiente planejamento ou experiência, você pode levar para ajudar a frustração, lesão, estresse e muitas actividades alternativas que impeça que você tirar o máximo proveito que aptidão tem para lhe oferecer. Se você deseja maximizar os recursos ao seu treino, você precisa e evitar estes sete fitness mortal faux pas. 1 - Você nunca deve ignorar seu quente para cima. Se você fizer uma quantidade excessiva de muito rapidamente, você está visitando get hurt. A razão para o warm up é para obter seus músculos e articulações, preparadas para o treino. Warm-up quando você esticar, antes da função, antes de fazer qualquer coisa que é de trabalho intensivo, caso contrário você vai se machucar.
2 - Você não deve saltar para uma banheira de hidromassagem ou sauna mesmo depois de descobrir. Isso pode ser prejudicial para o corpo se sua temperatura já é elevada, tão calma primeiro para baixo e arrefecimento ou falta o básico, colocando-se em grave risco de lesão. Você pode querer deixar seu corpo dissipar alguns calor efectuar um treino antes de adicionar mais calor à sua equação.
3 - Você deve nunca prenda a respiração enquanto você está levantando pesos ou treino de resistência. Prendendo a respiração, depois que você levanta pesos irá melhorar a sua pressão arterial, isso também pode causar hérnia, acidente vascular cerebral, ataque cardíaco, tonturas, estômago doente e tonturas. Por que aplicá-lo, então? Certifique-se de que você está inalando e exalando usando cada elevador. Respire naturalmente para resultados de alto nível.
4 - Você nunca deve começar um programa de exercícios sem primeiro receber um bom exame físico. Esta é a melhor maneira de certificar-se de que você não está colocando-se em risco quando você está trabalhando fora. Obter um completo e minucioso check-up antes de trabalhar para fora são muito importantes, seu corpo está pronto para os rigores da sessão de treinamento.
5 - Você nunca deve exercer além sua determinada faixa de freqüência cardíaca. Você não tem que empurrar-se aos limites extremos para perder peso ou ficar saudável. O método mais fácil de empurrar-se é simplesmente a queda do limite de freqüência cardíaca direita, não para ir muito além de ela.
6 - Você vai querer evitar trabalhar com pesos de mão ou retropé pesos ao fazer exercício aeróbio ou ao andar. Estes realmente aumentar o risco de lesão sobre essas atividades sem dar cada benefícios reais, então por que utilizá-los?
7 - Você conseguiu ouvir absolutamente que seu físico está dizendo você depois que você descobrir. Se um coração está batendo anormalmente, se você está tontura sensação, náuseas, dor, fraqueza física ou outras questões, você precisa escutar seu corpo inteiro. Não desejar ter um ataque cardíaco ou tornar-se ferido, desde que você também empurrou-se muito difícil, que ele simplesmente não faz sentido.
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