Como treinar seus desejos

Sempre que você iniciar uma nova dieta, desejos são praticamente inevitáveis. Ele pode chegar ao ponto onde você se sente como se você literalmente vai parar existentes a menos que você cave. Inúmeras dietas são quebradas devido a desejos, mas existem algumas técnicas que você pode usar para treinar seus desejos e mantenha sua dieta em pista.

Em primeiro lugar, antes mesmo de começar a sua dieta, você precisará descobrir quais os alimentos que seu gatilho são, aqueles que você simplesmente não pode prescindir, aqueles que sempre atrapalhar sua dieta. Olhando este processo, logicamente, você pode pular muitos dos problemas que podem acontecer quando você começar a sua dieta.

Qualquer dieta que você escolher, você provavelmente encontrará que você terá que dar esses alimentos gatilho. Você é cérebro está convencido de sua necessária e ele vão começar a enviar os sinais que iniciam o processo de desejo quando ele não recebe-los.

A fim de treinar seus desejos, você vai precisar começar gradualmente. Como exemplo, vamos usar açúcar soda para ilustrar esse processo. Se você atualmente beber refrigerantes de 3-4 por dia, você está lidando com dois principais gatilhos, cafeína e açúcar. Cortar a soda é uma ótima maneira de perder peso, mas também pode ser muito difícil.

Pessoalmente, eu gosto de refrigerante diet que tem cafeína, mas não de açúcar e existem algumas variedades sem cafeína. Primeiro tente mudar para refrigerante de soda do açúcar da dieta. O gosto vai crescer em você. Então você pode mover a soda de dieta sem cafeína. No entanto, se você simplesmente não pode dieta de sódio. Então aqui é outra técnica que você pode tentar...

Vamos concentrar-se primeiro sobre como lidar com o desejo de cafeína. Soda embalar um perfurador neste departamento, mas não tanto como chá ou café. Em vez de atingir imediatamente para um refrigerante açúcar, tente uma xícara de chá (sem creme ou açúcar) ou uma simples xícara de café. Você está recebendo a mesma quantidade de cafeína que você está acostumado a, sem qualquer das calorias em refrigerantes.

Agora, vamos passar para solucionar o problema de açúcar. Pois há, literalmente, pelo menos dez colheres de chá de açúcar em média lata de refrigerante, seu corpo é usado para bastante um pouco de açúcar neste momento. Ânsias do açúcar são alguns dos mais difíceis de enfrentar, e sua melhor aposta é evitar completamente peru frio.

Você pode começar cortando para trás em um refrigerante por dia (substituindo-o com uma xícara de café ou chá) e então gradualmente manter cortando para trás até que você esteja completamente fora dele. Este método gradual ajuda seu cérebro e seu corpo reconverter-se de contar com essa explosão de açúcar. Você terá mais tempo para ajustar e será muito mais fácil para ele sair completamente sua vida com esta técnica. Você também pode tentar substituindo com algo que tem um pouco de açúcar mas com menos calorias.

A chave para a reciclagem de seus desejos é levá-la lenta e evitar ir cold turkey. Açúcar e cafeína são um pouco como drogas graves ou até mesmo cigarros. Eles podem ser viciante e sem ajuda, é muito difícil simplesmente parar. Desmame é de longe o método mais fácil para tentar e ele vai ajudar a reduzir o risco de falha.