26 De março de 2013 poderia ser 25 American Diabetes Association alerta dia; é realizada na última terça-feira em março. O alerta é apenas um despertar exigem americanos para examinar sua forma 2 e o risco de pre-diabetes. Com base na associação americana de Diabetes (ADA), uma gritante os 26 milhões de americanos têm diabetes tipo 2 e quase 8 milhões donat sabe mesmo o que já é. Complicações graves ocorrem, como por exemplo nos rins e doença cardíaca, cegueira, amputação e até mesmo a morte, se não tratada. Acredita-se que 79 milhões de americanos têm pré-diabetes, colocá-los em um risco maior de desenvolver mais tarde tipo 2. A ADA tem emergem por ter um teste de risco de Diabetes online para avaliar o risco do tipo 2. Um simples exame de sangue pode decidir se você tem pré-diabetes ou tipo 2. Tenha em mente um estilo de vida saudável, redução de peso e rotina de treino regular pode reduzir o risco de desenvolvimento de cada uma de 60 por cento, em consonância com o departamento E.U. de saúde humana e serviços (HHS). Apenas o que exatamente mais você pode fazer para parar de diabetes tipo 2? Manter o peso de saúde baseado em ADA, estudos têm mostrado que perder oito por cento do peso pode reduzir substancialmente o potencial de uma pessoa para desenvolver o tipo 2. Assim, troca alguns dos alimentos processados em sua dieta diária. Uma semana eliminando um 500 calorias por dia pode resultar em uma libra de perda de gordura. Comércios simples incluindo escolhendo gorduras iogurte grego em vez de um iogurte todos os dias, escolhendo as claras de ovo em vez de ovos inteiros com a gema, deixando de lado os sucos açucarados e refrigerantes para seltzer e água boa e velha moda. Recarga em fibra fibra retarda a absorção de açúcar, então para as pessoas com diabetes pode beneficiar a aumentar os níveis de açúcar no sangue. Uma dieta que possui fibras solúveis e insolúveis tem sido correlacionada com um baixo risco de desenvolver a tipo 2. Fibra pode ser encontrada em vegetais, frutas e cereais integrais. Além disso, eles são uma maneira fácil para reabastecer porque em massa é adicionada por eles sem adicionar uma enorme quantidade de calorias de sua dieta diária. Uma maçã por dia mantém o diabetes afastado! Um estudo recentemente disponível, publicado pelo American Journal of Clinical Nutrition, apoiado pelo National Institutes of Health descobriu que pessoas que comeram maçãs cinco vezes por semana diminuíram sua ameaça de desenvolver diabetes em 23 por cento. Portanto, seccionam algumas apple para um endereço de tarde com um pouco de queijo magro ou mesmo uma colher de manteiga de amendoim. Faça o teste de possibilidade de Diabetes requer apenas alguns minutos para ser concluído, fazer perguntas básicas sobre genealogia, idade e peso, e se você está em risco de pré-diabetes ou tipo 2 ele pode dizer. Participar de um on-line programa de prevenção de diabetes eu ajudar HealthfulDiabetes.com. Ele ajuda você a fazer mudanças de estilo de vida pequena, substancial que total para grandes resultados em sua qualidade de vida. AProviding tudo, desde alimentos, climatização e emocional apoio, HealthfulDiabetes.com é barato e super fácil de usar! Para mais dicas, planos de refeição deliciosa alta fibra, pratos e métodos comprovados para perder peso e está ótimo, Confira meu novo livro, The Miracle Carb Diet: fazer calorias e gordura desaparecer um ' com fibra! Tanya Zuckerbrot MS, RD, é uma nutricionista registrada em Nova York e compositor do milagre Carb dieta: fazer calorias e gordura desaparecer um ' com fibra bem como o Best-seller siga Tanya onAFacebook, TwitterAandALinkedIn e visite sua websiteAFfactor.com.
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